28 de marzo de 2024, 21:43:24
Cuídate


¿Es posible dormir bien en verano?

Por Héctor López

En verano, con el calor, suele costar mucho más conciliar el sueño, por lo que te damos cinco truquillos para poder dormir a pierna suelta con facilidad.


Y no, no se trata de los tradicionales hábitos para poder dormir mejor, que también vienen muy bien, sino de cinco truquitos que son geniales también:

  • Hacer la cama por las mañanas para no acostarte en ella sin hacer, puesto que esto afecta a la calidad del sueño según un estudio de la National Sleep Foundation: las personas encuestadas que hacían su cama cada día eran un 19% más propensas a tener un sueño reparador. "La gente reportó dormir más horas y sentirse mejor cuando hacía la cama, las sábanas estaban frescas y su dormitorio era cómodo", cuenta el artífice del estudio.
  • Deja a un lado el móvil y recupera tu Mp3, y el despertador de siempre. Solemos tener la manía de estar pendientes de todas nuestras redes sociales a todas horas, por lo que nos quita tiempo de sueño. Lo mejor es dejar el móvil en otra habitación, y si eres de los de escuchar música, mejor desde el Mp3 y utilizar un despertador de los de siempre.
  • Usar sabanas de algodón de entre 200 y 400 hilos, ya que está relacionado con la densidad y resistencia de la tela, asegurando el mantenimiento de la temperatura del cuerpo y evitando así los típicos sudores que nos desvelan en medio de la noche.
  • Hacer una lectura relajada de unos 30 minutos, como poesía, psicología o de autoayuda, puesto que si nos ponemos a leer esa novela que nos tiene en vilo nos costará mucho más conciliar el sueño.
  • Darte una ducha antes de irte a dormir puesto que, según Arianna Huffington, una ducha antes de irse a dormir es un ritual de lavado emocional que ayuda a olvidar lo ocurrido en un mal día, aparte de ser un buen inductor del sueño.

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