La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) ha publicado un informe dirigido a mujeres en las etapas de la menopausia, destacando la importancia de una alimentación adecuada para prevenir riesgos de salud. Se recomienda el consumo de alimentos ricos en proteínas, omega-3, fibra, calcio, hierro, magnesio y vitaminas B, C, D y E. La falta de estos nutrientes puede aumentar el riesgo de complicaciones como la pérdida de masa ósea y problemas cardiovasculares. Además, se enfatiza la necesidad de realizar ejercicio regular para mejorar la calidad de vida durante esta etapa. El informe sugiere adoptar una dieta saludable, como la mediterránea, y evitar hábitos perjudiciales como el tabaco y el alcohol.
