Encuentra la solución para no tener los hombros tensos y la espalda dolorida...
Todo el mundo ha tenido dolor de espalda en algún momento. Te contamos algunas formas para prevenirlo:
- Nadar, caminar, pasear en bicicleta son buenos para fortalecer los músculos de la espalda y prevenir lesiones.
- Practica una postura buena. Evitá desplomarte en la silla y no te encorves sobre el escritorio del trabajo. Elige una silla con buen soporte de la parte inferior de la espalda, con reposa brazos y base giratoria.
- Los bolsos grandes están de moda, pero llevarlos en un hombro y con peso puede generar demasiado esfuerzo de tu espalda. En su lugar, utiliza una mochila, y usar las dos tiras, para que el peso se distribuya uniformemente.
- El colchon es fundamental. Elige uno que sea adecuado para tu altura y peso.
- Manten a raya tu peso. Cuanto más peses, mayor será la carga para tu columna.
- Los tacones son ideales pero descansa un poco. No hay duda al respecto: usar tacos altos tiene estilo, te da un más de altura y te ayuda a que tus piernas sean más largas. Pero también fuerzan el peso de tu cuerpo hacia adelante, haciendo que los músculos de la espalda trabajen en exceso para contrarrestar esto.
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