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Ejercicio a los 100 años: mejora la fuerza y la autonomía

11/11/2025@22:23:06

Un estudio pionero del IIS Biogipuzkoa y la Universidad de Zaragoza demuestra que nunca es tarde para hacer ejercicio, incluso a los 100 años. La investigación, publicada en el Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, revela que el entrenamiento de fuerza puede mejorar la capacidad funcional y reducir la fragilidad en centenarios. Durante tres meses, 19 participantes realizaron ejercicios dos veces por semana, mostrando mejoras significativas en su autonomía y bienestar diario. Los resultados destacan la importancia del ejercicio para mantener una buena calidad de vida en edades avanzadas, sugiriendo que estas intervenciones pueden ser clave para enfrentar el envejecimiento poblacional.

Caminar y andar en bici podrían reducir un 11% las muertes por enfermedades cardíacas

Sustituir los desplazamientos en coche por caminar o andar en bicicleta podría evitar hasta un 11% de las muertes por enfermedades cardiovasculares, según un informe del Instituto BIOMA. La movilidad activa no solo mejora la salud personal, sino que también reduce la contaminación del aire y el ruido en las ciudades. Incorporar actividad física en la rutina diaria ayuda a prevenir enfermedades crónicas y mejora la calidad de vida. Además, se destaca que el sedentarismo es un factor de riesgo significativo para la mortalidad prematura. Adoptar hábitos de transporte sostenibles transforma los entornos urbanos, creando ciudades más limpias y habitables. Para más información, visita el enlace.

Los secretos de la longevidad según el doctor Manuel de la Peña

La persona más longeva cuya edad ha sido verificada hasta 2021 fue Jeanne Calment de Francia, quien vivió hasta los 122 años y, en el mundo, alrededor de un millón de personas pasan de los 100 años, especialmente en las llamadas "zonas azules".

Ejercicio físico: clave en la prevención del Alzheimer y demencia

El ejercicio físico se ha vuelto fundamental en la prevención del Alzheimer y la demencia, según estudios recientes que destacan su impacto positivo en la salud cerebral. Esta enfermedad, que comienza a desarrollarse antes de manifestar síntomas, puede verse influenciada por un estilo de vida activo. Incorporar actividad física en la rutina diaria no solo beneficia a quienes tienen antecedentes familiares de Alzheimer, sino también a aquellos que buscan proteger su salud cognitiva a largo plazo. La evidencia científica respalda la importancia del ejercicio como una herramienta accesible para cuidar el cerebro y prevenir el deterioro cognitivo.